kreatyna a zeby

Witam, staż 2 lata nieprzemyślane rok przemyslanych treningów dieta jest waga 73kg wiek 19 wzrost 172 Moje pytanie dotyczy supli z tematu: HMB mega caps VITALMAX 900mgHMB jedna kapsułka Kreatyna micro mesh 250 Vitalmax Dextroza plus VITALMAX Whey Protein 80 VITALMAX No i pytanie oczywiście jak to wsyztko brać, głównie chdodzi mi o HMB i białko, bo [...]

Witam wszystkich... mam nadzieje, ze cos mi poradzicie. Miszkalem w Polsce przez 20 lat i tam trenowalem plywanie od 4 lat. (specjalna dieta, odpowiednie odzywki typu kreatyna , tauryna,itp.) plus odpowiedni trening na besenie i efekty byly znakomite a mianowicie mialem "power" i znakomite czasy. Ale przeprowadzilem sie teraz do USA i obecnie [...]

witam! Już za 2 tygodnie zaczynam cykl kretki. Mój 3 cykl w życiu. Ostatni miałem w marcu. Ćwicze przede wszystkim na masę. Mam już zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny na 5g kretki 1.5 tauryny - 25 opakowań glukozy - 40g do porcji kretki (spoko ja nie przytyje :)) - 100 butelek 1.5 litrowych wody :) - 2 opakowania multivitaminek Mam [...]

[...] dawke (25 g bialka) mimo wszystko po treningu ? Stosowalem jakis czas glutamine jako antykatabolik, ale ze wzgledu na kontrowersje jesli chodzi o jaj skutecznosc od kilku dni zastapilem ja kreatyna. Wszelkie rady i uwagi mile widziane :) /SFD/Images/2016/2/2/351df253ef9c4b9798381b791112ca29.jpg Zmieniony przez - sigreg w dniu 2016-02-02 14:53:03

[...] i szybko wchłanialne! kiedys miałem problem z witaminami i tez dałem temat wiekszosc nie proponowała mi nic z apteki tylko np daily formuła z magnezem tez pewnie tak jest a wiem ze zapotrzebowanie dziennie to 250 do 500mg prosze o jakis dobry preparat! a nastepna sprawa jak działa magnez z kreatyna jest jakis wiekszy efekt?? z góry dzieki za odp

[...] trening,zaraz po 2,3banany 21.00dom to co 17.00 albo chl.pelnoz.100g+twarog/ryba z puszki/jajk100g Moje zapotrzebowanie to B-210 WW-415 TL-83 Suple jakie posiadam to; 1.kreatyna mono-uniwersal 2.zma-activlab 3.wita-min multiple 4.energon x1000-activlab 5.wpc-lowickie,wiem nie za dobre ale przeciez nie wyrzuce. Myslalem zeby dokupic jakiegos [...]

Hej Szukam porady … mam 32 lata, majac 22-25 ostro chodzilem na silke, dieta itd, dala mi troche kreatyna (1-2 cykl), tez prohorm - bralem Nortesten - ale generalnie miesnie mi raczej nie rosly, tylko troche tricepsy i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis [...]

Cześć. Założyłem ten temat by się dowiedzieć jak przybrać na sile czytałem dużo o treningach stosowałem je jednak bardzo mi to nie pomogło około 10-12 kg więcej na klatkę niż na początku. Chodzę na siłownie od 6-7 miesięcy teraz jednak mam wakacje a w pobliżu nie mam siłowni również nie posiadam sprzętu do cwiczeń stosuje najprostsze [...]

[...] i raczej na zwyklej diecie kilku kilogramow sie nie dorobie.Nigdy nie zazywalem zadnych odzywek,dlatego psize to w nowym temacie,nic o tym nie wiem.Wydaje mi sie,ze kreatyna bylaby dobra z tego co slyszalem,ale nie wiem co o tym sadzicie?Isc z tym do lekarza?Zeby mi doradzil?Wedlug mnie nawet jakbym,ze bralbym odzywki,to i tak to wiele [...]

[...] dieta rozpisana pi razy drzwi,czesc posilkow wymienie na rybe,chudy ser bialy,bialka jaj ale tak zeby bilans mniej wiecej sie zgadzal... do tego omega3,witaminy,mimeraly,kreatyna,lecytyna,wapn,tauryna itp trening silowy 6 razy w tyg(6-12 ruchow,krotkie przerwy) 20-30min(1 grupa),6 razy w tyg aero - 30min(rowerek) 1 raz w tyg basen Cel to [...]

Witam. Po 8 miechach treningów: 3x bieganie, 2x siłka, 1x basen chce się doładować jakąś kreatyną. Zależy mi na wytrzymałości (ostatnio troche staneła w miejscu) i sile. Diete mam zbilansowaną na 0 + bcaa przed każdym treningiem + ZMA przed snem. Chciałem poradzić się Was którą kreatynę bądź stack wybrać, myślałem o cyklu na 1,5 miesiąca, jestem [...]

[...] ale szukam produktów z górnej półki żeby mnie nic nie zalało. Mam dobrą, dietę, staż 2 lata, wcześniej brałem tylko JUMBO PROFESSIONAL. Niekoniecznie musi to być gainer i kreatyna, ale coś bez skutków ubocznych, czysta, beztłuszczowa masa mięśniowa. Nie mam tendencji do tycia, uprawiam dużo sportu dlatego sama dieta mi nie wystarcza. Waga: 67 [...]

[...] przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi proste i łamane, sztangielki, maszyna do wyprostów, drążki do podciągania Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna, tauryna, hmb, gainer 737

Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]

[...] wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : venom,burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Teraz kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: 4 lata

[...] poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale nie jadłem słodkiego, napojów. [...]

[...] anabolicznymi? moje slowa nie przekonuja starych i nie chca dac mi pieniedzy nawet na odrzywke białkową, potrzebuje jakiegos dobrego artykulu ktory im to uswiadomi, ze np kreatyna, a metanabol to dwie rozne rzeczy! takze prosze podawajcie jakies linki gdzie wyjasniona jest sprawa oczywista w taki sposob zeby nawet oporni zrozumieli w czym [...]

[...] makrela wedzona - ok 100g 4 kromki chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. 3.to jest dieta na jeden dzien..jakimi innymi posilkami zastapic wyzej wymienione zeby bylo good ? :> noto chyba tyle .... z gory thx